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CURSOS (GRUPOS DE TRABAJO)

MINDFULNESS (CONCIENCIA PLENA DEL MOMENTO PRESENTE, PARA REDUCIR LA ANSIEDAD Y MEJORAR EL BIENESTAR)

¿Tienes problemas de ansiedad, estrés, los pensamientos te bombardean, piensa durante todo el día, te cuesta dormir o concentrarte, estás triste, desanimado y el día a día se te hace cuesta arriba?

¿Has intentado dejar la mente en blanco y no pensar en nada?

 

Seguro que sí y no lo has conseguido, ya que la mente humana no lo permite. No se trata de intentar desconectar, sino de todo lo contrario, de conectar con lo que está pasando en ese momento, conectar con lo que ves, escuchas, tocas, piensas o sientes.

 

La mayoría de sentimientos negativos que experimentamos durante el día vienen dados por pensamientos del tipo: "no hice, tenía que haber, me he olvidado de" o bien "después tendré que, mañana tendré trabajo en, no llegaré a ... "Es decir, nuestra mente va saltando entre el pasado y el futuro durante todo el día, provocándonos remordimientos o culpa por lo que hemos hecho o dejado de hacer y ansiedad o estrés por lo que aún nos queda por hacer, por lo que nos olvidamos de lo único que existe: el presente. El pasado ya no volverá y el futuro está por venir. Porque "la vida es allí donde esté tu atención en este momento preciso".

 

El mindfulness es la atención plena a las experiencias internas (sensaciones, pensamientos, emociones ...) o externas (lo que percibimos con los cinco sentidos) que se producen en el momento presente.

 

Se entrena con prácticas basadas en un tipo de meditación budista. Jon Kabat-Zinn las ha popularizado en Occidente con su programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Desde la década de los setenta se han desarrollado diversas aplicaciones terapéuticas de atención plena dirigidas a una gran variedad de problemas psicológicos. La investigación ha demostrado grandes beneficios en la salud física y mental del mindfulness, sobre todo en la reducción de la ansiedad y la depresión.

 

¿Que trabajaremos?

En este grupo de trabajo entrenaremos nuestra mente para situar la atención en el momento presente, y así reducir la ansiedad y el sufrimiento y mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar en general. Aprenderemos a conectar con el aquí y el ahora a través de ejercicios prácticos que te ayudarán a focalizar tu atención y regular tus emociones.

 

En definitiva, un aprendizaje vital para mejorar tu bienestar y aumentar tu felicidad ahora y en el futuro.

 

Se realizarán 10 sesiones de 2 horas de duración cada una

Horario: jueves de 15.00 a 16.30

CRECER EN FAMILIA

¿Se puede aprender a ser padres? ¿Existe un manual aplicable a cualquier contexto, familia o situación? ¿Se pueden encontrar soluciones cuando pensamos que está todo perdido con nuestros hijos? Sabes que le pasa a tu hijo? ¿Crees que te faltan recursos para cubrir sus necesidades según la edad y el momento evolutivo en que se encuentra? ¿Te sobrepasa la carga familiar?

 

Sabemos que hacer de padre no es fácil, y menos en la sociedad en la que nos encontramos, pero con los recursos adecuados os ayudaremos a hacer frente de una manera flexible y adaptada la complicada tarea de ser padres.

 

El grupo será un espacio de intercambio de experiencias y de relación entre padres, madres y profesionales. Un espacio para compartir dudas, inquietudes, angustias, deseos, éxitos... con el fin de adquirir un conocimiento más amplio de la etapa evolutiva en que se encuentra vuestro hijo, diferentes estrategias para hacer frente a las necesidades de cada etapa, conocer en qué momento estáis vosotros como padres y hacia dónde queréis ir. También servirá para conocer e integrar modelos de crianza y educación diferentes a los propios, que faciliten el desarrollo de un rol parental positivo.

 

¿Qué vamos a trabajar?

Habilidades sociales, identificación y control de emociones, resolución de conflictos, negociación, puesta de límites y normas, organización familiar, autoestima y asertividad, las etapas evolutivas y las diferentes necesidades de cada una de ellas, atención, afecto y reconocimiento, empatía, autorregulación y expresión de sentimientos.

 

Se realizarán 10 sesiones de 2 horas de duración cada una.

Horario: viernes de 17.00 a 19.00 o de 18.00 a 20.00

LA ESCUELA DE LOS SENTIMIENTOS (GRUPO DE TRABAJO PARA NIÑOS)

¿A tu hijo le cuesta reconocer y expresar los sentimientos? ¿A veces está triste, angustiado y no sabe cómo gestionarlo? ¿Alguna vez no sabes qué le pasa, pero ves que hay algo que no va bien? ¿O que le falta algo para ser feliz? ¿Piensas que su manera de relacionarse con los demás no es la más adecuada?

 

Como diría Goleman, al menos un 80% del éxito en la edad adulta, proviene de la educación emocional.

La educación emocional es seguramente, la asignatura más importante que deberían aprender nuestros niños para garantizar una buena salud psicológica de mayores.

 

Desde CSM Tierras de Lleida, creemos que entender qué son las emociones, para qué sirven, cómo se pueden expresar y comprender las de los demás, es básico para el desarrollo psicológico sano de nuestros niños y niñas. Por eso hemos creado un taller especial para ellos. Les queremos dar las herramientas para que puedan crear la mejor versión de su infancia.

 

Que trabajaremos? Enseñaremos a vuestros hijos a relacionarse con los sentimientos de una manera sana desde pequeños. Los dotaremos de recursos para que identifiquen qué les pasa, como comunicarlo, qué necesitan y qué les molesta, les enseñaremos habilidades para que puedan establecer límites, perder el miedo a decir lo que piensan y relacionarse adecuadamente con los demás niños y con los adultos.

 

En definitiva, es la asignatura de educación emocional que tanto necesitan los niños.

 

Se realizarán 10 sesiones de una hora y media de duración cada una

Horario: martes de 18.00 a 19.30

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