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CURSOS

MINDFULNESS

Conciencia plena del momento presente, para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar

¿Tienes problemas de ansiedad, estrés, los pensamientos te bombardean, piensa durante todo el día, te cuesta dormir o concentrarte, estás triste, desanimado y el día a día se te hace cuesta arriba?

¿Has intentado dejar la mente en blanco y no pensar en nada?

Seguro que sí y no lo has conseguido, ya que la mente humana no lo permite. No se trata de intentar desconectar, sino de todo lo contrario, de conectar con lo que está pasando en ese momento, conectar con lo que ves, escuchas, tocas, piensas o sientes.

La mayoría de sentimientos negativos que experimentamos durante el día vienen dados por pensamientos del tipo: "no hice, tenía que haber hecho, me he olvidado de" o bien "después tendré que, mañana tendré trabajo en, no llegaré a ... "Es decir, nuestra mente va saltando entre el pasado y el futuro durante todo el día, provocándonos remordimientos o culpa por lo que hemos hecho o dejado de hacer y ansiedad o estrés por lo que aún nos queda por hacer, por lo que nos olvidamos de lo único que existe: el presente. El pasado ya no volverá y el futuro está por venir. Porque "la vida es donde está tu atención en este momento preciso".

Se entrena con prácticas basadas en un tipo de meditación budista. Jon Kabat-Zinn las ha popularizado en Occidente con su programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Desde la década de los setenta se han desarrollado diversas aplicaciones terapéuticas de la atención plena dirigidas a una gran variedad de problemas psicológicos. La investigación ha demostrado grandes beneficios en la salud física y mental del mindfulness, sobre todo en la reducción de la ansiedad y la depresión.

El mindfulness es la atención plena a las experiencias internas (sensaciones, pensamientos, emociones ...) o externas (lo que percibimos con los cinco sentidos) que se producen en el momento presente.

¿Que trabajaremos?

En este grupo de trabajo entrenaremos nuestra mente para situar la atención en el momento presente para reducir la ansiedad y el sufrimiento y mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar en general. Aprenderemos a conectar con el aquí y el ahora a través de ejercicios prácticos que te ayudarán a focalizar tu atención y regular tus emociones.

En definitiva, un aprendizaje vital para mejorar tu bienestar y aumentar tu felicidad ahora y en el futuro.

 

Se realizarán 8 sesiones de 2 horas de duración cada una, más una sesión informativa.

Horario: jueves de 15.30 a 17.30

Fecha de inicio: 3 de octubre

Precio: 200 euros

LA ESCUELA DE LOS SENTIMIENTOS

Grup de treball per a infants

¿A tu hijo le cuesta reconocer y expresar los sentimientos? ¿A veces está triste, angustiado y no sabe cómo gestionarlo? ¿Alguna vez no sabes qué le pasa, pero ves que hay algo que no va bien? ¿O que le falta algo para ser feliz? ¿Piensas que su manera de relacionarse con los demás no es la más adecuada?

 

Como diría Goleman, al menos un 80% del éxito en la edad adulta, proviene de la educación emocional.

La educación emocional es seguramente, la asignatura más importante que deberían aprender nuestros niños para garantizar una buena salud psicológica de mayores.

 

Desde CSM Tierras de Lleida, creemos que entender qué son las emociones, para qué sirven, cómo se pueden expresar y comprender las de los demás, es básico para el desarrollo psicológico sano de nuestros niños y niñas. Por eso hemos creado un taller especial para ellos. Les queremos dar las herramientas para que puedan crear la mejor versión de su infancia.

 

Que trabajaremos? Enseñaremos a vuestros hijos a relacionarse con los sentimientos de una manera sana desde pequeños. Los dotaremos de recursos para que identifiquen qué les pasa, como comunicarlo, qué necesitan y qué les molesta, les enseñaremos habilidades para que puedan establecer límites, perder el miedo a decir lo que piensan y relacionarse adecuadamente con los demás niños y con los adultos.

 

En definitiva, es la asignatura de educación emocional que tanto necesitan los niños.

 

Se realizarán 10 sesiones de una hora y media de duración cada una

Horario: martes de 18.00 a 19.30

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